همه ما می‌دانیم که عادات کوچک، تغییرات بزرگ به‌وجود می‌آورند. در این مطلب، چند روال ساده صبحگاهی و شبانه معرفی می‌کنیم که با تکرار روزانه می‌توانند تصویر ذهنی شما از خودتان را بهبود بخشند. از نوشتن ۳ نکته مثبت دربارهٔ خودتان تا تمرین‌های کوتاه تنفسی و مدیتیشن، هر بخش با مثال‌های کاربردی و نکات علمی پشتیبانی شده است. پایان مقاله با راهنمای گام‌به‌گام طراحی «پلن ۳۰ روزهٔ اعتماد به نفس» همراه خواهد بود.